JAK 2

W atlasie cwiczen sa te 2 cwizcenia. Zamist poreczy uzywaj krzesel. A przenoszenie jak w atlasie.

Pisałeś o diecie że jesz co wejdzie czyli nie trzymasz diety czystej dopasowanej pod siebie, wynik teścia to kwestia indywidualna np kumpel bijąc dokładnie tak samo jak Ty może mieć wynik 3500, masz dwa razy normę, trening też ma wpływ na poziom teścia, hcg bijesz? Jest też taka zasada że teścia bada się 24h po iniekcji i 2 dni przed badaniem [...]

Może zdąży się zarejstrować przed egzaminem jak na konferencji dopuszcza do tego żeby zawodnicy z danem mogli egzaminować! Kurde w tym zaj***anym Hrubieszowie to nawet porządnej sekcji niema! Gizmo może ty coś u nas otworzysz??? W sumie to niedaleko

2-3 tys zł tylko nie wiem jak duży flakon z propą bym se walnął

Jak chcesz ladne szokujace combo na ozywieznie calego trapezu, to rob szrugsowanie w dniu barkow, po barkach: Ladujesz ciezar poczatkowy ktory wiesz ze napewno zrobisz. Zalozmy 30 kg.i robisz ponizsza petle uzywajac tej jednej sztangi: 1. Szrugsowanie na lawce prostej 2. Szrugsowanie na laweczce skosknej (45 st) 3. Szrugsowanie sztanga stojac 30 [...]

Naprawde nie mozesz cwiczyc 4 dni ? Sam widzisz ze robi sie male bagno jak probujesz wejsc na poziom wyzej zostajac przy 3 dniach. Imho: 1. Klatka + biceps + triceps 2. Grzbiet - wszystko 3. Nogi+barki Oczywiscie, bezczeszczenie dnia nog barkami to swietokradztwo, ale przynajmniej barki cos urosna, po grzbiecie w takiej formie nie widze opcji. [...]

1.Military push press z wybiciem nog 5 serii 4-6 2.Zamaszysty wycisk 4 serie 6-8 3.Przyciaganie szerokiego drazka dolnego wyciagu do klatki 3 serie 6-8 4.Wznos boczny wylewający 3 serie 8-10 5.Wznos boczny w opadzie 3 serie 8-10 Puma666 czy moglbys opisac te cwiczenia bo w atlasie ich nie znalazlem...Wiem tylko jak wyglada nr 5

a jednak mozna dostac jeszcze golfa 2 od pierwszego wlasciciela(pierwsza scenka za domem) a gosc na tej imprezie to wygladal jak jakis ginacy gatunek motyli amazonskich

A jak w miarę tanio polepszyć proporcję tych tłuczszczy bo n aorzechy ze sklepu mnie nie stać ;/, zdycyduję się chyba na OMEGA 3 z olimpu albo coś ? A jakie warzywa najlpeije ? Do ostaniego jest jesscze 2 łyżki oliwy z oliwek ..

To się nie da opisać. Wygląda dla normalnego obserwatora normalnie praktycznie, trzeba wiedzieć na co patrzeć. Np wykonana technika, która powinna skończyć się dla atakującego źle, kończy się dla broniącego źle i nie wynika to z błędu broniącego się, a z uzyskanej przewagi ( takiej na pierwszy rzut oka niewidocznej) atakującego. ;) To są takie [...]

a to? 2) Nadwyżka kaloryczna 15-20% całkowitego zapotrzebowania energetycznego dla mężczyzn i 5-10% dla kobiet. Dla naszego ektomorfika będzie to 20% z 3029 kcal. Czyli 606 kcal. Tym razem już naprawdę całkowita energetyczność diety wynosi 3635 kcal. Zaokrąglamy ten wynik i mamy 3650-3700 kcal. Dla osoby ważącej 60 kg 3650-3700 kcal to bardzo [...]

zakladajac ze robisz mase to podstawa to czas i gestosc posilkow - 5-6 posilkow dziennie co 3 godziny. Glownie postaraj sie zadbac o to zeby w kazdym posilku bylo odpowiednio bialka, czyli np. na sniadanie to bialko moze byc z pplatkow i mleka, w szkole z wedliny (tylko tak okolo 100g lacznie musialoby byc tej wedliny+ zazwyczaj w szkole wychodza [...]

ja jak ide na ostrą impreze i pije minimum kilka piw i jeszcze inne specyfiki zapodaje i tańcze po klubach to po kilku dniach stwierdzam że jestem 2 tyg do tyłu w treningach w zasadzie za każdym razem tak jest u mnie czyli picie = 2tyg do tyłu co nie znaczy że nie imprezuje

witam ... jak kolega wyzej powiedzial ze jest ektoforfikiem i ma 165 cm przy 55 kg.... ja mam identyczne wymiary z tym ze po VITALMAX GAINER 2 przytylem chyba z 5-6 kg (polecam go naprawde)

ja biore jedna tabletke bo 2 juz sa za mocne dla mnie i jestem zabardo pobudzony i niemoge zapanowac nad rytmem serca a jak zjem JF wieczorem to nie moge spac w nocy do 3. JetFuel jest bardzo mocny w mojej opini i dawka 3 tabletek jest grubo presadzona. moze poczekaj az organizm dojdzie do siebie i sprawdz mniejsze dawki.

Po prostu czysta esencja sportu tak samo jak f1 czy restling. - jeżeli sądzisz że tego typu "zawodnicy", obżerają się na kolację pizzą, to grubo się mylisz... Oczywiście że możesz sobie ćwiczyć bez diety i postęp będzie, lecz o 80% mniejszy niż przy jej stosowaniu. Niema magicznych tabletek na przyrost masy mięśniowej. Sądzisz, że przy [...]

8;00 Płatki owsiane 50g+250ml mleka 3 jaja kurze Rodznki 50g orzechy włoskie - dodaj warzywa 12;00 kasza gryczana 100g piers z kurczaka 150g 5 ml oliwy z oliwek warzywa 15;30 makraon 100g mięso/ryba 100g warzywa 5 ml oliwy z oliwek 18 30 Chleb żytni pełnoziarnisty piers indyka 100g warzywa olej lniany WPC - Po co ci 2 źródła białka? Daj samego [...]

Posiłki możesz jeść jak Ci wygodnie, może być 2 godziny a może być i 8.

Jeśli masz jakieś niepokojące objawy powiedz prawdę, dobry lekarz zleci to badanie. Jeśli chcesz być pewny, że na pewno dostaniesz musisz trochę przykolorować, ja Ci w tym nie pomogę niestety. Ale jak sam pomyślisz, sam dojdziesz co powiedzieć aby uzyskać takie skierowanie. Co do terminów - średnio 2-3 do 6mies, zależy gdzie. Na 100% płatne sporo [...]

Myślę, że bardzo fajny cykl, sam chcę zacząć w lutym podobny. Z dodatkowych rzeczy na cyklu tak jak pisali wyżej, czyli Cabaser na prolke i Symex na estro. Co do białka u mnie leci 2.5g/kg, natomiast wielu znajomych przy saa stosuje 3g i więcej z powodzeniem. Sam musisz przetestować na co Twój organizm najlepiej reaguje. Powodzenia.